10. Juli 2021, Seminarhaus Deinsdorf: Raum für mich – Selbstmitgefühl erfahren und üben

Raum für mich…
– Selbstmitgefühl erfahren und üben –

Selbstfreundlichkeit und Achtsamkeit sind Ressourcen, welche viele Menschen nicht oder nur wenig gelernt und verinnerlicht haben. Dabei verursachen hohe Selbstansprüche gepaart mit einem starken inneren Kritiker in unserem Leben viel Leid: Stress, Versagensängste, chronisch zu wenig Zeit für „das Wesentliche“, Zweifel, Wut, Stagnation auf dem eigenen Weg und Beziehungsprobleme sind nur einige Symptome.

Die Quelle, um unser Potential und unsere Kraft effektiv und in positiver Weise zu entfalten, liegt in einem veränderten Umgang mit uns selbst.

An diesem Tag lernen wir mehr über unsere eigene, individuelle Art der Selbstführung und tauchen ein in Erfahrungen von Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit und Mitgefühl. Mittels Meditationen, aktuellem Wissen aus der Hirnforschung, Selbstreflexionen und alltagstauglichen Übungen setzen wir erste Impulse für einen freundlicheren und freudvolleren Umgang mit uns selbst. Die Lehreinheiten, Meditationen und Übungen stammen aus einem wissenschaftlich umfangreich untersuchten Programm namens „Mindful Self-Compassion“ (MSC) für welches zahlreiche positive Effekte nachgewiesen wurden.

Was Dich an diesem Erfahrungstag erwartet…

An diesem Tag lernen wir mehr über unsere eigene, individuelle Art der Selbstführung und tauchen ein in Erfahrungen von Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit und Mitgefühl.

Methoden:

  • Angeleitete Meditationen
  • kurze Vorträge, u.a. basierend auf aktuellen (neuro-)wissenschaftlichen Erkenntnissen
  • Selbstreflexionsübungen
  • Austausch in der Gruppe

Ziel des Erfahrungstages:

Erste Impulse setzen für einen freundlicheren und freudvolleren Umgang mit Dir selbst.

Wann und Wo

Kurszeiten:

Start: 10:00 Uhr

Ende: 17:30 Uhr

Kursort:

Seminarhaus Deinsdorf, Deinsdorf 2, 91249 Weigendorf

Das Seminarhaus Deinsdorf als Bildungs- und Begegnungshaus für Ökologie und Gewaltfreiheit, eingebettet in wundervolle, intakte Natur unterstützt unser Vorhaben an diesem Tag optimal. Hinzu kommt die dortige, vielfach gelobte, biologische Vollwertküche, mit der wir uns auch körperlich an diesem Tag verwöhnen.

Mit der Bahn erreicht Ihr das Seminarhaus über den Bahnhof „Hartmannshof“ (22min Fahrtzeit von Nürnberg Hbf). Von dort können wir Euch abholen.

Organisatorische Infos

Seminargebühr:

95,- Euro (inkl. gesetzl. MwSt.)

inklusive Verpflegung (mittags und in den Kaffeepausen),
sowie Audio-Dateien zum leichteren Transfer in den Alltag.

Voraussetzungen:

  • Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation sind hilfreich, jedoch nicht notwendig.
  • Menschen, die akut psychisch erkrankt sind, werden gebeten, die Möglichkeit einer Teilnahme vorher mit ihrem behandelnden Arzt oder Psychotherapeuten sowie mit den Kursleiterinnen zu besprechen.
  • Um im eigenen Interesse über die Eignung des Kurses für sich selbst zu reflektieren, wird jeder Teilnehmende gebeten, bei Anmeldung per Fragebogen einige Vorabinformationen an die Kursleiterinnen zu senden und sich mit diesen ggf. vorab abzustimmen.

Anmeldung:

Eine Anmeldung zu diesem MSC-Seminar ist direkt über uns (siehe unten) oder auch beim Seminarhaus Deinsdorf möglich:

Telefon Büro: +49 (0)9154 / 946564
E-Mail: seminarhaus.deinsdorf@t-online.de

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